4 Alasan Manfaat Ikan Teri Bagi Kesehatan

4 Alasan Manfaat Ikan Teri Bagi Kesehatan - Meski terkesan 'kampungan', tapi jangan remehkan manfaat si kecil mugil ini. Ikan teri kaya akan kandungan vitamin, kalsium, dan mineral. Mengkonsumsi ikan teri juga merupakan salah satu solusi pengganti susu yang berperan sebagai asupan kalsium setiap hari.

Dr. dr. Flastuti Witjaksono, MSc. MS. Sp.GK, dari Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (FKUI-RSCM) mengatakan, ketika usia remaja, membutuhkan kalsium sebesar 1.300 mg. Salah satu cara untuk mencukupi asupan kebetuhan kalsium itu, dapat mengonsumsi ikan teri secara rutin.

Kandungan kalsium yang tinggi dalam ikan teri dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan peradangan tulang meskipun susu salahsatu asupan tinggi kalsium tetapi jika tidak suka dengan susu solusinya adalah ikan teri sebagai pengganti susu.

Seperti yang sudah di kemukakan diatas bahwa ikan teri memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Jadi cukup dengan mengkonsumsi ikan teri asupan kalsium bisa tercukupi yang di butuhkan tulang kita.

Ikan teri juga memilki Kandungan vitamin B. Dua ons teri mengandung 56 % dari kebutuhan laki-laki dewasa akan asupan makanan untuk zat niacin, 17 % untuk vitamin B 12 dan 13 % untuk riboflavin. Vitamin ini meningkatkan peran penting dalam produksi energi, sintesis DNA, kesehatan saraf, pembentukan sel darah merah, pencernaan dan pemeliharaan kesehatan kulit, saraf dan penglihatan.

Ikan teri juga merupakan sumber mineral bagi tubuh. 2 ons ikan teri mampu meningkatkan 26 % asupan dari kebutuhan laki-laki dewasa untuk zat besi, 16 % untuk fosfor dan 10 % untuk kalsium dan seng. Mineral mempunyai peran penting dalam menjaga kesehatan tulang, saraf dan kesehatan otot dan membantu dalam regulasi glukosa, produksi energi, fungsi kekebalan tubuh, pembekuan darah dan oksigenasi darah.